למה לפעמים אנחנו מתפקדות טוב – אבל מרגישות כבויות מבפנים? ואיך זה קשור ללחץ וחרדת ביצוע

.

דמייני רגע לפני אימון, משחק, סשן חזרות או הצגה. את מגיעה בזמן, עושה את מה שצריך, מתפקדת. אבל משהו בפנים מרגיש פחות שם, פחות חד, פחות חי.

את לא בלחץ, את מתפקדת, אבל יש בך יותר תחושה שקטה של עמימות, אולי אפילו קצת כבויה.

כפסיכולוגית המלווה אומנים וספורטאיות, אני פוגשת הרבה מצבים כאלה של תפקוד גבוה לצד תחושת כיבוי פנימית.

אז מה קורה לך בעצם?

המעבר השקט למצב אוטומט

כשאנחנו נמצאות לאורך זמן בעומס –לחץ, דרישות ביצוע, אי ודאות, עומס דיגיטלי –

המערכת שלנו לא נחלשת, היא דווקא מתייעלת.

המוח והגוף עושים התאמה:

• שומרים על תפקוד

• מצמצמים עומס רגשי

• עוברים למצב יותר אוטומטי

זה מאפשר לנו להמשיך, להגיע, לבצע, לא לעצור.

אבל יש לזה מחיר:

החוויה נהיית שטוחה יותר, יש פחות חיבור, פחות חיות, אנחנו מרגישים לא בתוך הסיטואציה.

למה זה קורה?

כי המערכת מנסה לחסוך אנרגיה.

כשיש עומס מתמשך, היא מפנה משאבים למה צריך לעשות, איך לשמור שיגרה ומורידה מעט את מה אנחנו מרגישים.

זה לא כשל זו הסתגלות.

אז שגרה זה טוב או לא?

שגרה היא חשובה.

היא נותנת יציבות, מסגרת, תחושת שליטה. במיוחד בתקופות עמוסות או לא יציבות.

אבל כשהכל נשאר רק ברמת האוטומט –אין טעינה מחדש של אנרגיה.

ואז נוצר מצב מבלבל: אנחנו מתפקדות, אבל פחות מרגישות.

זה המקום שבו החיוניות חשובה לנו להטעין את עצמנו

אנחנו צריכים רגעים קטנים של ניצוץ אנרגיה או חיוניות

לא משהו גדול או דרמטי, דווקא דברים קטנים בתוך היום:

• משהו שעשינו והפעם הרגיש לנו מדויק יותר (תנועה, מהלך)

• רגע של חיבור עם מישהי מהקבוצה

• נשימה שהתאזנה

• הצלחה קטנה

• מבט, חיוך, תחושת נוכחות

הרגעים האלה קורים כל הזמן, השאלה היא אם אנחנו עוצרות לשים לב אליהם.

מה עושה את ההבדל?

לא רק לזהות את הרגע –אלא להישאר בו כמה שניות.

להרגיש אותו בגוף, לתת לו מקום.

זה נשמע קטן, אבל זה בדיוק מה שמטעין את המערכת מחדש.

למה זה חשוב גם לביצוע?

כי ביצוע לא נשען רק על משמעת והרגל.

הוא נשען גם על:

• נוכחות

• חיבור

• גמישות

• אנרגיה זמינה

והדברים האלה לא מגיעים מאוטומט בלבד.

הם מגיעים מהרגעים הקטנים שבהם יש חיות.

שאלה קטנה לסיום

בתוך כל מה שעשית היום, איפה היה רגע אחד קטן שהיה לך טוב?

אם תעצרי עליו לרגע, אולי תגלי ששם מתחילה הטעינה מחדש.

אם את חווה תחושת כיבוי פנימית לצד תפקוד גבוה, במיוחד לפני הופעות או תחרויות –

ליווי פסיכולוגי יכול לעזור לך לחזור לחיבור, לריכוז ולתחושת חיוניות. צרי קשר- בית