דנה רב-אור | פסיכולוגית
בתחום הספורט, אומנות הבמה, הביצוע והמאמץ
ליווי פסיכולוגי לספורטאים, אומנים, מוזיקאים, אנשי ביצוע ובני נוער בהתמודדות עם לחץ, חרדת ביצוע, בלקאאוט,
חרדת מבחנים, חרדת תחרויות.
חיזוק ביטחון עצמי ושיפור ביצועים מנטליים.
ליווי אישי, ליווי קבוצות ספורט ונבחרות
ליווי קאסטים בימתיים, להקות, תזמורות.
אני אלווה אתכם בדרך, כדי שתוכלו להתגבר על הקשיים, הלחצים והפחדים ותשיגו את היעדים שלכם.
כי אף פעם לא מאוחר להיות
מי שאתם רוצים להיות.
הפגישות מתקיימות בתל-אביב | באונליין
הקושי הוא חלק מהדרך, לא סימן לעצור
“החמצתי שוב ושוב בחיי, ולכן אני מצליח.” (Michael Jordan)
קצת עלי
אני דנה רב-אור, פסיכולוגית מוסמכת (M.A).
במהלך השנים אני מלווה אומנים, יוצרים וספורטאים, טאלנטים בתחומים שונים, בהתמודדות עם ביצועים ועמידה ביעדים מאתגרים.
המטרה שלי היא לעזור לכם לממש את הפוטנציאל שלכם
על הבמה, במגרש, בלימודים ובחיי היום-יום.
הגישה שלי משלבת כלים מנטליים יישומים שניתן
ליישם בקלות בסביבה תחרותית, יצירתית או מקצועית
נבחן את מגבלות התפקוד שלכם תחת לחץ ומאמץ
ונפתח יחד טכניקות אישיות, נכונות ומתאימות שיאפשרו לכם
תפקוד יציב וברור ברגעים החשובים..
“הצלחה אינה מקרית, היא תוצאה של עבודה קשה, התמדה ולמידה.” (Pelé)
תהליכי הליווי שאני מציעה מתאימים לאומנים, ספורטאים, מאמנים, אנשי ביצוע
וכל מי שפועלים בסביבות ביצוע תחרותיות ומאתגרות.
במהלך התהליך נעבוד על המרכיבים הכי חשובים שמובילים להצלחה.
תהליכי הליווי
ביצועים תחת לחץ ומאמץ
תרגול יישומי של כלים שמאפשרים תפקוד יציב, מיקוד, קבלת החלטות והתמודדות עם עומס פיזי או מנטלי.
המטרה היא לבצע בצורה מיטבית גם ברגעים שבהם זה קשה.
תכנון אפקטיבי
בניית תוכנית עבודה מנטלית שמתאימה לכם, לסביבה ולרמת הלחץ שבה אתם פועלים. התכנון כולל בחירת כלים, הרגלים ושגרות שמחזקים אצלכם ביצועים.
בירור והצבת יעדים
הבנה מדויקת של מה אתם רוצים להשיג,
מה מניע אתכם, ואילו חסמים מופיעים בדרך.
הגדרת מטרות ברורה מאפשרת תכנון יעיל וביצוע עקבי.
הערכה ביצועית ומיפוי אישי
הערכה מקצועית ומעמיקה של מאפיינים מנטליים ודפוסי ביצוע, המסייעת בזיהוי חוזקות לצד אזורי התפתחות.
חיזוק חוסן מנטלי לאורך זמן
עבודה שיטתית על בניית חוסן אישי, גמישות מחשבתית ויכולת התאוששות מאתגרים.
התהליך שם דגש על יצירת בסיס יציב שמאפשר צמיחה והתפתחות לאורך זמן.
פיתוח צוות
ולכידות קבוצתית
מפגשים קבוצתיים שמטרתם חיזוק שיתוף פעולה, תקשורת ובניית אמון בין חברי הצוות.
התהליך תומך ביצירת סביבה חיובית ומקדמת, המשפרת ביצועים קבוצתיים ומחזקת תחושת שייכות.
חזרה לתפקוד לאחר מ שבר
ליווי בתהליכי התאוששות ממשברים אישיים או מקצועיים, תוך בנייה הדרגתית של יציבות, חוסן ויכולת לחזור לפעולה.
התהליך מתמקד בחיבור מחדש לכוחות הפנימיים ובהתקדמות בקצב מותאם.
ליווי אישי ממוקד
מפגשים אישיים המותאמים לצרכים הייחודיים שלכם, תוך יצירת מרחב בטוח לעיבוד, הצבת מטרות והתפתחות אישית.
התהליך מסייע בהתמודדות עם עומס, קבלת החלטות וחיזוק תחושת מסוגלות לאורך הדרך.
“אתה צריך להיכשל כדי להשתפר, אין דרך אחרת.” (Ed Sheeran)
מאמרים ותובנות ממחקרים בתחום שכדאי להכיר
הליווי מבוסס על ידע מחקרי עדכני מתחום פסיכולוגיית הספורט, החוסן והביצוע. שילוב בין ידע מדעי לניסיון מעשי מאפשר בניית תהליך מותאם, שמחזק גם את התפקוד ברגעי אמת וגם את היכולת להתמודד ולהתפתח לאורך הדרך.
המחקרים מראים באופן עקבי כי היכולת לפגוש קושי ולהכיר בו היא לא סימן לעצור, אלא להגיע להבנה שעלינו לעבוד עם הקושי ולגלות גמישות ובכך להמשיך קדימה.
זהו מרכיב מרכזי בהתפתחות, בהתקדמות ובבניית חוסן יציב ומשמעותי.
“ברגע שאתה על הבמה, אתה חייב להיות נוכח לגמרי”. (Freddie Mercury)
שאלות נפוצות
- 01
- 02
- 03
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08
“לא משנה כמה פעמים נפלת, אלא כמה פעמים קמת.” (Vince Lombardi)